「等一下再做」、「明天再說」、「先放著算了」
當這些詞彙一再上演，就說明了：你心裡根本就不想面對。
拖延，其實不是單純的懶得做，而是人的內心正在上演一場「偷偷保護自己」的心理戲碼。可能是因為怕做不好、也可能怕做得太好(!?)，還可能是想乾脆用擺爛來換一點喘息。
但結果呢？事情常常沒變好，只是讓人更厭惡自己。
#逗點編 和 #阿伯編 最近看了一本很讚的書《拖延心理學》，這篇文就由我們來一次講清楚：拖延的五種心理分類與應對方法。
你是哪一種呢？
❶ 【害怕失敗型】
有人的拖延，是因為怕失敗。
這種人心裡會說：「我怕做不好，所以乾脆不開始。」
其實也不是完全做不來、不想做，但就是太太太在意別人怎麼看自己，而好害怕出差錯。當人把自我價值綁在自己在他人眼中的表現上，一想到「可能會做得很爛」，就想直接放棄。
一句話提醒：
你不敢丟臉，結果丟了一次又一次的好機會。
❷ 【害怕成功型】
有人的拖延，是因為怕成功。
這乍聽起來很荒謬，但確實很多人心裡在想：
「我一旦表現太好，大家就會一直要求我這麼好，那我怎麼休息？以後我就不能隨便做啦？」
這種人的過去，可能吃過太多「能者過勞」的苦，所以讓「成功」變成是一種不自由的枷鎖，是一連串麻煩事的開端。
也因此，乾脆選擇用「爛」來保護自己。爛一點，世界就不會期待你太多。
一句話提醒：
你要小心，「爛」一旦成為日常，你連選擇要站起來的能力都可能喪失了。
❸ 【反抗權威型】
有人拖延，是因為不想受制於人。
這樣的人心裡總在想：「我幹嘛要照你說的做？」
他們總想實實在在抓住自己的主控權，所以寧可讓人生看起來都在擺爛，也不想照著規定行事。
一句話提醒：
表面自由，內心卻正被自己的抗拒綁死；你可能不想被控制，卻仍活在「為了反抗而反抗」的規則裡。
❹ 【害怕分離型】
有人拖延，是為了留住身邊的人。
這種人很可能不是做不到，但只要拖著、拖著，就會有人伸出援手、給予關心。
問問你進度、陪你討論、幫著你扛一段…這種有人陪的感覺，真的太好了！
此類型的人，很怕孤單，所以習慣用「我還需要幫忙」這件事來延長跟人的連結。
一句話提醒：
這樣用無能交換來的關係，是不健康也不長久的。
❺ 【害怕親近型】
有人拖延，是因為怕被看見。
有些人會想：「只要我不做，就不會有人注意到我，也不會被評論。」
這些人傾向用拖延當作遮蔽，避免其他人會想來看看自己的進度、試圖評價或干涉自己的做法。
寧可當個透明人，也不要出現在聚光燈下。用「沒有表現」來保護自己不被攻擊。
一句話提醒：
保護到最後，你可能也忘記自己真實的樣子是什麼。
「拖延」是人之常情，大家總有自己害怕受傷的地方。
每一種拖延背後都有一個「想保護的自己」，但也因此限縮了自己。
從現在開始，試著對自己說：
「我知道我在怕，但我現在選擇，先動一下。」